だめを。のパチンコ•パチスロのやめ方研究

パチンコやめたい。絶対やめる!!パチンコ、パチスロ歴10年、借金ありのパチンコ依存症アラサーサラリーマンが「パチンコをやめる方法」を伝えながら、禁パチを目指します!
だめを。のパチンコ•パチスロのやめ方研究 TOP  >  [3]パチンコをやめる方法〔実践編〕

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【実践編①】落ち着いた状態で「考え」をアウトプットする。

さて、「心構え編」を終えていよいよ「実践編」です。
具体的な実践方法、つまり行動方法を考えていきたいと思います。

必ず皆さんにも役立つ方法があるはずです。
では、さっそく行って見ましょう!!

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パチンコ・パチスロやめ方研究

『パチンコ依存症克服 実践編』

第1ステップ 「落ち着いた状態でアウトプットする


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【実践編②】今での自分を否定してはいけません

パチンコが中々やめられず、スリップするたびに
なんて弱い人間なんだ」、「ほんとに情けない・・・
と自分自身を否定していませんか。

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結論からいえば、これからパチンコ依存症を克服する上で
今までの自分を否定しても、何の意味もありません。
私たちを過去を受け入れて、前に進むしかないのですから。
今日のテーマは「過去の受け入れ方」です。

早速、自分なりに考えを整理して行きたいと思います。

【実践編③】パチンコに無性に行きたくなるスイッチを理解し遠ざける

気づいたら、、パチンコの事を考えていた
ふとした瞬間にパチンコのことが気になり、、
次の段階では打っている自分を想像している。
そんな瞬間を経験したことありますか。

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photo by びすこってぃ

パチンコ依存症を克服する為に、
脱パチを続ける人はよくこういう感覚に
陥ることがあるのでしょうか。


今回のエントリーは、
このパチンコのことが気になりはじめる
「きっかけ=スイッチ」について考えて行きます。

【実践編④】自分に合ったパチンコ依存症の克服方法を模索する

パチンコをやめたいです。誰かやめ方を教えて下さい・・・

日夜、情報が渦巻く現代。
ネット上でこう呟けば、いろいろな方があなたに
手を差し伸べてくれるはずです。

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しかし、示された道筋が
あなたにとっての正しい道であるか
保証はどこにもありません。

今回は、「自分に合ったパチンコ依存症の克服方法を模索する
ことについて考えてみたいと思います。

【実践編⑤】必ずしたい、パチンコ以外の趣味を持つこと

「あなたはパチンコ以外の趣味を持っていますか?」

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答えは、いいえ。

私は時間があれば、パチンコに行く、
そんな生活を10年も続けて来ました。

今回は空いた時間の使い方、
パチンコ以外の趣味を持つ
ことについて考えていきたいと思います。

【実践編⑥】パチンコをやめてからの為に、将来の目標を持ち、自分の成長に投資する。

パチンコをやめて出来た時間とお金を有効活用して、
自分への時間的、金銭的な投資をしてみませんか。


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photo by びすこってぃ


今回は、今まで自分にとって、
マイナスのベクトルに投資していたものを、
プラスのベクトルに投資していこうとする
エントリーです。


今回の記事は、『パチンコ依存症克服〔実践編〕』の第6弾になります。
今日のテーマは「将来の目標を持ち、今から行動を始めてみる」です。
早速、自分なりに考えを整理して行きたいと思います。



【実践編⑦】パチンコをやめたいなら、知っておきたい欲望との付き合い方

ある選択を迫られた時、目先の快楽(欲望)を優先して、
長期的な目標や本当に必要なことを後回しした経験はありませんか。


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photo by びすこってぃ


人間の心理には、わかっていても、
今確実に手に入る小さな利益、快楽を優先してしまうそうです。


今回の記事は、『パチンコ依存症克服〔実践編〕』の第7弾になります。
今日のテーマは「パチンコという短期的な欲望との付き合い方」です。
早速、自分なりに考えを整理して行きたいと思います。

【実践編⑧】パチンコをやめたいなら、新しい習慣を始めましょう

「パチンコをやめよう」と強く決心したのに、
誘惑に負けてスリップをしてしまったあなた。


なぜスリップしたのだろうと冷静に考えた時、
パチンコを「やめる」「絶対やめる」という強い想いが、
逆にパチンコのことを考えさせ、頭から離れない。
そんな逆効果を生んでいると感じたことはないですか。

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photo by びすこってぃ


私がパチンコをやめる為に行っていること。
それは「やめる」「しない」という自己抑圧の意志を持つだけでなく、
「はじめる」「続ける」といった自己実現の意志を持つことです。


今回の記事は、『パチンコ依存症克服〔実践編〕』の第8弾になります。
今日のテーマは「新しい習慣をはじめる」です。
早速、自分なりに考えを整理して行きたいと思います。

【実践編⑨】意外な禁パチ効果を実感!パチンコ依存性の自分に別名を与え、客体化することで衝動を抑える方法。

こんばんは。パチンコ・パチスロやめ方研究のだめをです。
なんとか試行錯誤をしながらですが脱パチを続けています。


でも、時々7のつく日やぞろ目の日なんかは体がゾクゾクして、
打ちに行きたくなると言うか、打ちに行っている自分を想像してしまっています…

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photo by びすこってぃ

それでも、禁パチを継続できているのは、
打ちたい衝動をうまくコントロール出来つつあるからだと思います。


今回の記事は、『パチンコ依存症克服〔実践編〕』の第9弾になります。
今日のテーマは衝動を抑えるための一つの方法。
自分を誘惑してくるもう一人の自分に名前をつける」について、
自分なりに考えを整理して行きたいと思います。


【実践編⑩】「パチンコをやめる意志」を維持する為の方法

世の中には偉大な先人たちが、
私たちが生きる上で示唆に富んだ、
素晴らしい名言を残してくれています。

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photo by びすこってぃ


パチンコをやめる為、
パチンコ依存症を克服するために、
この名言を利用しない手はない。
私はそう考えています。


プロフィール

だめを。

Author:だめを。
東京で働くアラサーサラリーマンです。
パチンコ・パチスロ歴10年。
パチンコ依存症からの脱却を目指し、
日々奮闘中です!!


*当ブログはリンクフリーです!!
お気軽にお声かけください☆

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